❓Kunduzi uxlash kerakmi?
Bo'lim: Salomatlik
❓Kunduzi uxlash kerakmi?
🛏 Ha, hatto, haftasiga bir necha bor uxlash salomatlik uchun foydalidir. Kun davomida ishlaydigan xodimlar ham tashvishga tushmasdan, yosh ko'rinish uchun dam olish kunlari o'zingizga 30 daqiqa vaqt ajrating.
✅ Siz 20 daqiqadan ko'p uxlamasligingiz lozim. 5, 10, 15 daqiqali uyqu ham juda yaxshi. Yana quyidagilarga e'tibor qaratish kerak.
♦️16:00 dan so'ng uxlamang.
♦️ Quloqchin yoki niqobdan foydalaning.
♦️ Budilnikni kerakli vaqtga sozlab qo'ying. Bu ko'p uxlash va tungi uyqu sifatining buzilishidan saqlaydi.
Sog'lom turmush tarzi va salomatlik sari — ShifoMed.uz bilan!
Teglar:
