🍔Katta yoshlilarning yarmidan ko'pi kerakli 7-9 soat uxlashmaydi. Bu jiddiy oqibatlarga olib keladi, jumladan: depressiya, diqqatni yo'qolishi va semirib ketish.Uyqusiz odamlar leptin gormoni etishmasligi natijasida 30% kamroq kaloriyalarini sarflashadi, bu gormon miyaga to'yish haqida xabar beradi.Agar siz etarlicha uxlamasangiz, tanangiz etarli darajada leptin ishlab chiqara olmaydi. Bu metabolizmni buzadi va vazn ortishiga olib keladi.Uyqu hamma uchun mutlaq zarurdir. Yetarlicha uxlamaslik ko'p muammolarga sabab bo'lishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi va salomatlik sari — ShifoMed.uz bilan!
Kech uxlashga odatlanganlar odatda ko'p kaloriya qabul qilishadi. Ko'pincha bu holat kech soat 22:00 dan keyin ko'p eb qo'yish bilan bog'liq. Kam uxlash oddiy uglevodlar iste'molini ko'paytiradi, bu esa yog' yig'ilishiga olib keladi.32 yoshdan 49 yoshgacha 10 ming kishi ishtirok etgan tadqiqotda ma'lum bo'lishicha, sutkasiga 6 soatdan kam uxlaydiganlar semirishga moyil bo'lar ekan.Siz sutkada nechi soat uxlaysiz? Sog'lom turmush tarzi va salomatlik sari — ShifoMed.uz bilan!
