Hurrakni yo'qotamiz!

✅ Tilingizni chiqarib, shu holatda 5 soniya ushlab turing. Mashqni 30 marta takrorlang.

✅ Qo'lingiz bilan iyakni ushlang va pastki jag'ni kuch bilan oldinga va orqaga siljiting. Mashqni 30 marta takrorlang.

✅ O'ng burun teshigini yoping va chap tomondan imkon qadar sekin nafas oling. Keyin chap burun teshigini yoping va o'ng tomondan sekin nafas oling. Mashqni 10 daqiqa davomida takrorlang.

Sog'lom turmush tarzi va salomatlik sari — ShifoMed.uz bilan!