Qorin dam bo'lishiga sabab bo'luvchi ovqatlar
Qorin dam bo‘lishiga sabab bo‘ladigan ovqatlar
Qorin dam bo‘lishi (meteorizm) — ichaklarda ortiqcha gaz to‘planishi natijasida paydo bo‘ladigan noqulay holatdir. Bu holat qorinda shishish, og‘irlik hissi, g‘o‘ldirash va ba’zida og‘riq bilan namoyon bo‘ladi. Ko‘pincha noto‘g‘ri ovqatlanish yoki ayrim mahsulotlarga organizmning sezgirligi bunga sabab bo‘ladi.
Gaz hosil qiluvchi asosiy ovqatlar
1️⃣ Dukkakli mahsulotlar
2️⃣ Karam va karamdoshlilar
3️⃣ Gazli ichimliklar
4️⃣ Sut va sut mahsulotlari
5️⃣ Shirinliklar va sun’iy shakar o‘rnini bosuvchilar
6️⃣ Xom sabzavot va mevalar
7️⃣ Yog‘li va qovurilgan taomlar
Qanday omillar gazni kuchaytiradi?
✔️ Tez ovqatlanish va ovqatni yaxshi chaynamaslik
✔️ Ovqat paytida ko‘p gaplashish (havo yutilishi)
✔️ Ortiqcha ovqatlanish
✔️ Kam harakatlilik
✔️ Stress va asabiylik
Qorin dam bo‘lishini kamaytirish usullari
– Ovqatni sekin va yaxshilab chaynab yeyish
– Gaz hosil qiluvchi mahsulotlarni me’yorida iste’mol qilish
– Kun davomida yetarli suv ichish
– Har kuni jismoniy faollik (yengil yurish)
– Ovqatdan keyin darhol yotib qolmaslik
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Agar qorin dam bo‘lishi bilan birga kuchli og‘riq, ich ketish, qabziyatning uzoq davom etishi, vazn yo‘qotish yoki umumiy holsizlik kuzatilsa, albatta shifokor ko‘rigidan o‘tish zarur.
◾️ Ovqat kombinatsiyasi ham muhim
Ba’zi mahsulotlar alohida iste’mol qilinganda muammo bermasligi mumkin, ammo birga yeyilganda gazni kuchaytiradi. Masalan, xamirli taomlar bilan gazli ichimlik ichish yoki go‘shtli og‘ir ovqatdan keyin shirinlik iste’mol qilish hazm jarayonini sekinlashtiradi.
◾️ Tolali mahsulotlarni keskin ko‘paytirish
Ratsionga birdaniga ko‘p miqdorda kepak, suli yormasi yoki xom sabzavot qo‘shish ichakni “zo‘riqtirishi” mumkin. Tolani asta-sekin oshirish tavsiya etiladi.
◾️ Suv yetishmasligi
Organizmda suyuqlik kam bo‘lsa, hazm jarayoni sustlashadi va qabziyat bilan birga dam bo‘lish kuzatilishi mumkin.
◾️ Gormonal o‘zgarishlar
Ayrim ayollarda hayz oldi davrida gormonal o‘zgarishlar sababli qorin shishishi kuchayadi. Bu vaqtinchalik holatdir.
◾️ Ichak mikroflorasi muvozanati
Antibiotik qabul qilgandan keyin foydali bakteriyalar kamayishi mumkin. Bu ham gaz va noqulaylikka sabab bo‘ladi. Bunday paytda shifokor tavsiyasi bilan probiotiklar foydali bo‘lishi mumkin.
◾️ Doimiy takrorlansa e’tibor bering
Agar qorin dam bo‘lishi tez-tez takrorlansa, ayrim mahsulotlarni iste’mol qilgandan keyin kuchaysa, bu oziq-ovqatga individual sezgirlik belgisi bo‘lishi mumkin. Oziq-ovqat kundaligi yuritish foydali.
